Introducción

Capítulo 1. Las olas.

  • Definición
  • Transformación de las olas
  • Morfología de la ola.15
  • Factores que intervienen en la calidad de las olas
  • Fondos marinos
  • Fondos de arena
  • Fondos de roca, coral y lava

Capítulo 2. Las tablas.

  • Materiales
  • Tipos de fibra
  • Longitud
  • La línea exterior de la tabla
  • Cola
  • Tipos de cola
  • Grosor y volumen
  • Grosor de los cantos
  • Rocker
  • Cóncavos
  • El V-bottom
  • Canales
  • Quillas

Capítulo 3. El entrenamiento.

  • Recursos para mejorar nuestra técnica
  • Surfskate
  • Otros recursos

Capítulo 4. La técnica.

  • Definición
  • Análisis previo fuera del agua
  • Aplicación dentro del agua
  • El take off
  • Líneas y maniobras
  • La importancia del video
  • Fases de aprendizaje
  • Cuadro de maniobras

Capítulo 5. Preparación física.

  • Preparación complementaria
  • Objetivos
  • Capacidades físicas básicas
  • Calentamiento y estiramientos
  • Planificación
  • Pretemporada y temporada

Capítulo 6. Preparación psicológica.

  • Objetivos
  • El método de “las tres eses”

Capítulo 7. La competición.

  • Criterios de valoración
  • Aprendiendo a competir
  • Entrenamiento
  • Rutinas de competición

Capítulo 8. La alimentación.

  • Alimentación y deporte
  • Nutrientes en el deporte
  • Alimentos básicos para una dieta equilibrada
  • Dietas
  • Dieta de recuperación

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR